Canto alcohol podes beber e como calculas a túa dose diaria?

Poucas persoas non saben que o alcohol etílico actúa como unha substancia tóxica no corpo humano. Porén, este feito cientificamente comprobado non aumenta o número de abstencións. Algunhas persoas beben nos principais festivos, e aqueles para os que a noite do venres xa é un motivo para beber non queren escoitar falar dos perigos das bebidas alcohólicas. Os médicos comprometidos cun estilo de vida saudable descubriron cantas veces pode beber alcohol para que non haxa consecuencias negativas perceptibles para o corpo.

O artigo ofrece indicadores medios. O xénero, a idade, o peso e a presenza de enfermidades poden cambialos nunha ou outra dirección.

Clasificación dos bebedores na narcoloxía doméstica

Segundo a frecuencia e a cantidade de consumo de alcol, os expertos dividen as persoas en cinco grupos.

A palabra abstinencia significa absterse de algo, incluíndo beber alcohol. Os médicos chaman a abstinentes que non beben nada ou beben unha copa de champaña varias veces ao ano. Os que non beben adoitan ter tres razóns para levar un estilo de vida sobrio:

• biolóxico: a alerxia ao alcohol, aínda que se toma unha pequena dose, leva a unha intoxicación grave; O alcohol etílico tamén pode provocar unha intoxicación inusual cando, en lugar de mellorar o estado de ánimo, prodúcese a depresión;
• médico - se non pode beber debido a unha enfermidade;
• comportamento - unha persoa decidiu conscientemente non beber nin un gramo de alcohol.

Algúns abstemios beben ocasionalmente para non parecer un forasteiro nun grupo de bebidas. Pero a dose de alcohol é moi pequena, polo que nunca se emborrachan. A maioría das veces, os abstemios atopan un motivo para non darlles de beber.

Entre os médicos, esta categoría inclúe persoas que non beben máis de 250 ml de vodka varias veces ao ano, pero non máis dunha vez ao mes. Basicamente, comezan a beber na idade adulta e seguen rituais, pero beber non lles da moita alegría; Pola contra, á mañá seguinte despois dunha festa senten os síntomas dunha resaca. Por iso, aos corenta anos adoitan entrar na categoría de abstención e nin sequera soportan o cheiro dos fumes.

Este é o grupo máis controvertido, xa que non existe unha opinión clara na comunidade médica sobre as doses moderadas e altas de bebidas alcohólicas. Os narcólogos clasifican a unha persoa como un bebedor moderado que bebe unha media de 100-150 ml de vodka (máximo 400 ml) de unha a catro veces ao mes. Son estas persoas as que organizan festas e encontros cos amigos, porque beber alcohol para eles significa mellorar o seu estado de ánimo.

Estas persoas poden tomar 200-300 ml de vodka (máximo 500 ml) unha ou dúas veces por semana. Normalmente, a experiencia de beber comeza antes de chegar á idade adulta, e despois duns anos o alcol ocupa un lugar importante no sistema de valores da vida. Aos poucos, xorde a dependencia psicolóxica do alcohol etílico, o que indica a primeira etapa do alcoholismo.

Segundo os médicos, este grupo inclúe unha persoa que bebe medio litro ou máis de vodka varias veces por semana. Resúltalle difícil suprimir o desexo de beber; O alcohol convértese nunha prioridade na vida. Para chegar a un estado de embriaguez, hai que beber cada vez máis. A inxestión constante de tales doses leva a trastornos do sono, diversas enfermidades dos órganos internos e deterioración da personalidade. Por moito que os médicos non queiran estragar as estatísticas, as cousas hai que chamalas polo seu nome propio; este é o alcoholismo na segunda etapa da adicción.

Se te recoñeces nos dous últimos puntos da lista, non é demasiado tarde para deter e deter a progresión da enfermidade. Podes comezar o camiño cara a un estilo de vida sobrio tomando medicamentos que se venden libremente en Internet. Eles reducen os desexos de alcohol mentres axudan ao corpo a eliminar as toxinas do alcohol.

Estándares globais de bebida

A Organización Mundial da Saúde definiu unha porción estándar de alcohol, chamada bebida ou unidade. Corresponde á cantidade de bebida que contén 10 g de alcohol puro. Por exemplo, unha bebida sería unha botella (330 ml) de cervexa, 150 ml de viño seco ou 45 ml de vodka ou coñac.

Podes determinar o contido de etanol noutras bebidas mirando a información da etiqueta: volume e forza en porcentaxe por volume.

En base a este estándar, a OMS desenvolveu as seguintes recomendacións para minimizar o risco de complicacións en forma de enfermidades somáticas e alcoholismo:

• Recoméndase aos homes beber non máis de 40 g de etanol ao día, o que equivale a 100 g de vodka;
• A porción diaria para as mulleres non debe exceder os 30 g de alcohol, é dicir, non máis de 80 g de vodka ou un vaso de viño.

Cando se lle pregunta con que frecuencia pode beber bebidas alcohólicas, os médicos responden que non debe facelo todos os días, aínda que a dose sexa igual a unha soa bebida. Pola contra, debería haber pausas de polo menos dous días entre o consumo de alcol.

Beber seguro é un termo relativo

Con base nas recomendacións de expertos autorizados, hai que ter en conta unha serie de factores individuais, polo que incluso unha porción estándar unha vez por semana pode ter consecuencias negativas para o bebedor.

• Calquera persoa que sexa alérxica ao etanol ou aos compoñentes das bebidas alcohólicas (colorantes, sabores), así como as persoas con enfermidades crónicas do estómago, fígado e outros órganos internos non deben beber baixo ningún pretexto.
• As persoas con predisposición xenética ao alcoholismo (un dos pais bebía) non deberían familiarizarse categóricamente coas bebidas fortes.
• Non existe o concepto de "beber seguro" para os menores de idade. Incluso cen gramos de vodka poden causar un dano enorme ao corpo aínda sen forma dun adolescente.
• Os médicos aconsellan ás embarazadas e ás nais lactantes que non beban xa que é prexudicial para o bebé.

Os médicos da OMS concluíron que unha persoa media pode beber 8 litros de alcol ao ano sen prexudicar a súa saúde. As estatísticas mostran que un bebedor consome ata 18 litros de alcol, máis do dobre.

A mellora da cultura do consumo de alcohol debería facilitarse desbotando os mitos sobre a seguridade das bebidas baixas en alcol. Nas mulleres e adolescentes que confían en que as bebidas de baixa intensidade non danan, o alcoholismo adoita comezar coa cervexa e os cócteles.

Bebedores habituais

Pero para bebedores sistemáticos O alcohol xa ten un papel moi importante na vida. Este grupo inclúe persoas que beben 200-300 ml de vodka (pero non máis de 500 ml) 1-2 veces por semana. Os médicos chaman a isto "acentuación do carácter alcohólico". De feito, o familiarizado co alcohol prodúcese a unha idade máis temperá; Hai un desexo de "emborracharse" o máis rápido posible. A intoxicación con tal actitude ante o alcol pode ser moi pronunciada, con perda total de control sobre si mesmo e comportamento antisocial.

Por que están en risco?

Todo o sistema de valores da vida está inicialmente centrado no alcol, o consumo de alcol comeza aos 15-16 anos e a necesidade de alcol xorde con bastante rapidez. Esas persoas moitas veces comezan a beber, buscando unha escusa máis ou menos conveniente (ata o día da Bastilla). Quen bebe regularmente bebe moito e goza e só se sente mal á mañá seguinte se bebeu demasiado.

Como resultado, o alcohol convértese moi rapidamente no principal interese da vida para esas persoas e pasan á categoría superior seguinte.

Cantas veces podes beber alcol?

Ano novo sen o tintineo das copas de champaña. Unha voda ou un aniversario sen brindis. Coñecer amigos sen 100 gramos de vodka ou unha botella de cervexa. Vacacións familiares con só té. "Agasallos" que non inclúen unha botella de viño caro ou coñac de idade significativa. Non, este non é un mundo post-apocalipse, isto é só unha existencia onde ninguén beberá alcohol. É difícil imaxinar que algún dos acontecementos aos que está afeita a xente moderna poida ter lugar sen alcol. Non obstante, ninguén di que non debes beber en absoluto: é suficiente con beber bebidas fortes con prudencia e non con demasiada frecuencia (a norma definitivamente non é todos os días). Podes beber unha pequena cantidade de cervexa, vodka ou viño sen prexudicar a túa saúde e con pracer.

Na medida do posible

As normas da OMS definen unha dose estándar de alcohol ("bebida" ou "unidade") como unha porción de alcohol que contén 10 gramos de etanol puro (96%). Existen táboas especiais que permiten calcular a cantidade de etanol que contén unha bebida en particular en función da información do fabricante (cada botella está equipada con información sobre o número de mililitros (gramos) de alcohol e a súa concentración en porcentaxe en volume). Para simplificar estes cálculos, podemos dicir que o equivalente estándar para unha dose de bebida en media é:

Como acelerar a eliminación da cervexa

Hai varias formas de axudar ao teu corpo a afrontar o etanol.

Un deles é Tomar medicamentos especiais para a resaca. Estas drogas aceleran os procesos metabólicos, estimulan a función hepática, limpan o sangue e alivian os síntomas da resaca.

Non menos eficaz Diuréticos combinado con abundante auga mineral tranquila. Os diuréticos estimulan a función renal e axudan a eliminar o etanol o máis rápido posible. A auga mineral evita o desenvolvemento da deshidratación e satura o corpo coas sales e minerais necesarios.

Beba bebidas alcohólicas sen prexudicar a saúde

Segundo as estatísticas, en 2020 o noso país ocupaba o sexto lugar entre os dez países con maior consumo de alcol do mundo. O home medio bebe 15,1 litros de alcol ao ano, unha muller 7,8 litros. O vodka é a bebida máis popular no noso país, pero recentemente o consumo de viño tamén está aumentando. Cantas veces, que e en que cantidades podes beber para non prexudicar a túa saúde? Que normas e regras se aplican ao consumo de alcol? Le este artigo.

Non é ningún segredo que o etanol contido nas bebidas alcohólicas, como o veleno, ten efectos nocivos sobre o corpo humano. E aínda que este feito está probado cientificamente desde hai tempo, o número de persoas en todo o mundo que levan un estilo de vida sobrio non aumenta. A maioría da xente nin sequera quere escoitar falar dos perigos do alcoholismo porque considera que cada fin de semana é un motivo para beber. Non obstante, os médicos loitan incansablemente por un estilo de vida saudable e establecen estándares de etanol para as persoas que non danan a súa saúde e benestar.

Clasificación dos bebedores na narcoloxía doméstica

Os expertos dividían ás persoas en grupos dependendo da cantidade e frecuencia de bebidas alcohólicas que tomaban.

1. Os abstencionistas son persoas indiferentes ou negativas sobre o alcol. O estado de embriaguez non lles proporciona alegría, non lles provoca molestias físicas nin é moralmente inaceptable. A abstinencia pode ser absoluta para aqueles que categoricamente non beben alcohol, e relativa para aqueles que poden permitirse o luxo de beber non máis de 100 ml de bebidas baixas en alcohol dúas ou tres veces ao ano. Os síntomas de abstinencia do grupo absoluto tamén se dividen en tres tipos. O primeiro, biolóxico, ten alerxia ao alcohol ou se sente mal despois de tomalo. O segundo é de natureza médica: as bebidas fortes están prohibidas debido á presenza dunha enfermidade. O terceiro é o comportamento: unha persoa rexeita conscientemente o alcol simplemente porque escolleu facelo.
2. Os bebedores ocasionais son persoas que non teñen ganas de alcol pero que poden permitirse o luxo de beber ata 250 ml de bebida forte non máis dunha vez ao mes. O estado de embriaguez é leve e non lles dá pracer. Mesmo despois de beber unha cantidade tan pequena, estas persoas experimentan síntomas de resaca á mañá seguinte. Polo tanto, cando son maiores, adoitan pertencer ao grupo dos abstencionistas.
3. Os bebedores moderados son persoas que beben ata 400 ml de bebidas fortes unha a catro veces ao mes. Os bebedores desta categoría gozan de estar borrachos e adoitan iniciar libacións na sociedade. No ámbito médico non hai unha opinión clara sobre as doses altas e moderadas de alcohol, polo que este grupo considérase o máis controvertido: o consumo de bebidas alcohólicas considérase un medio para mellorar o estado de ánimo destas persoas.
4. Os bebedores sistemáticos son persoas que consumen ata 500 ml de alcol ata dúas veces por semana. Usan o alto para relaxarse, divertirse e atopar unha linguaxe común cos que lles rodean. Esta categoría caracterízase polo abuso de alcohol, o que leva a un debilitamento do autocontrol e os trastornos do comportamento. Estas persoas adoitan ter resaca despois das festas e moitas veces comezan a beber a unha idade nova, co paso do tempo desenvolvendo unha dependencia psicolóxica do alcohol, polo que as bebidas fortes ocupan un lugar importante nas súas vidas. Aquí é onde comeza a primeira fase do alcoholismo.

Preste atención! Ás veces, os abstinentes toman unha pequena dose de alcohol, pero isto é raro. Nunca se emborrachan e moitas veces atopan un motivo para non beber.

Canto tempo permanece a cervexa no sangue?

Peso, kg/volume, l	0,5	1	1.5	2	2.5	3	3.5	4
mulleres
50-60	3 horas 30 minutos	5 horas 30 m.	6 horas 55 minutos	7 horas 49 minutos	9:07 h	10:15 h	11 a.m	11:55 h
60-70	3 horas	5 horas 15 m.	6:20h	7 horas	8 horas 44 minutos	9 horas 44 minutos	10 h 12 h	11:02 h
70-80	2 horas 40 minutos	4 horas 45 minutos	5 horas 42 minutos	6 horas 13 m.	8:03 h	9:03 h	9:26 h	10:15 h
80-90	2 horas 15 minutos	4 horas 15 minutos	5 horas	5 horas 41 minutos	7:30h	8 horas 41 minutos	8h 51m	9:40 h
homes
60-70	3 horas	5 horas	6 horas 25 minutos	7 horas 27 minutos	8:19 h	9 a.m	10:17 h	11 a.m
70-80	2 horas 30 minutos	4 horas 35 minutos	6 horas	7:05 da mañá	7 horas 50 minutos	8 horas 24 minutos	9:49 h	10:04 h
80-90	2 horas 11 minutos	4 horas 18 minutos	5 horas 32 minutos	6 horas 37 minutos	7 horas 10 m.	7 horas 49 minutos	9:04 horas	9 horas 42 minutos
90-100	1 hora 56 minutos	3 horas 50 minutos	5:05h	6:03 da mañá	6 horas 32 minutos	7 horas	8:18 h	9 a.m

Ao usar a táboa, debes ter en conta que todas as indicacións son aproximadas e varían segundo as características individuais do corpo.

Consumo de alcohol por día

Grandes cantidades de alcohol son sen dúbida prexudiciais: son adictivos e conducen ao desenvolvemento de enfermidades crónicas. Pero se bebe con moderación, pode evitar graves consecuencias. O principal é calcular correctamente esta medida exacta.

Hai unha cantidade segura de alcohol?

Grazas á presenza dun encima especial alcohol deshidroxenase no fígado, o corpo é capaz de procesar unha certa cantidade de alcohol sen consecuencias mortais para a saúde. Cada un ten a súa propia norma: depende da cantidade de encimas, propiedades metabólicas, sexo e idade da persoa.

Científicos da Organización Mundial da Saúde conseguiron calcular a dose media segura. Ao non exceder a cantidade especificada, pode evitar a adicción ao alcohol e tamén manter sans o fígado, o páncreas, o corazón e outros órganos.

Límite de alcohol por día

É imposible calcular a súa norma segura fóra das condicións de laboratorio. Este indicador depende de moitos factores. É mellor utilizar datos estatísticos medios.

Para homes

Unha cantidade inofensiva para beber para os homes é de 30 ml de alcohol etílico. Se traducimos este número en bebidas, resulta que podes beber:

• 90 ml de vodka, coñac, whisky, augardente ou outras bebidas, forza 40.
• 225 ml de viño fortificado ou viño de porto (concentración 17-20%).
• 300 ml de viño seco ou champaña (10-13 graos).
• 750 ml de cervexa (5% de alcohol).

Ao mesmo tempo, non debe beber máis de cinco veces por semana e preferiblemente non todos os días.

Para mulleres

Debido ás súas características físicas, o corpo feminino tolera a intoxicación por alcohol máis difícil que o corpo masculino. Polo tanto, os números das mulleres son lixeiramente diferentes. A cantidade aceptable é de 20 ml de etanol por día. Non obstante, algúns investigadores recomendan dividir este indicador por dous. 10 ml de alcohol puro equivalen a 30 gramos de vodka ou 100 ml de viño. A razón diso é que as mulleres tenden a ter un peso corporal máis baixo e tamén producen menos alcohol deshidroxenase. Isto significa que o alcohol é máis prexudicial.

Canto alcohol podes beber por semana?

Cinco bebidas por semana é a dose máxima para unha persoa sa. Non obstante, non debes gardalos e bebelos nun día: o fígado non poderá facer fronte á norma semanal dunha vez. A probabilidade dunha resaca severa é alta. Se realizas regularmente tales experimentos sobre ti mesmo, levará ao alcoholismo.

Se non hai liberación segura

Unha dose segura é un concepto bastante vago. Polo tanto, as persoas con enfermidades agudas ou crónicas non deben beber en absoluto. Calquera cantidade de alcohol, por pequena que sexa, pode reaccionar coa medicación ou provocar complicacións.

E tampouco hai unha dose segura para nenos e mozos menores de 18 anos. A esta idade, o corpo está en fase de formación e beber ten un efecto deprimente sobre o cerebro e o sistema nervioso, o que provoca o seu deterioro.

As nais embarazadas e lactantes son outro grupo de persoas para as que as bebidas alcohólicas son extremadamente perigosas. Se a futura nai bebe alcohol durante o embarazo ou a lactación, todas as substancias nocivas entran no corpo do neno. Isto leva a graves trastornos mentais, atrasos no desenvolvemento e enfermidades conxénitas.

Estándar seguro para o condutor

Segundo os últimos cambios, o nivel de alcol permitido durante a condución é de 0,35 ppm, o que corresponde a 0,35 gramos de alcol por litro de sangue. Para que un alcoholímetro mostre este indicador, un home medio que pesa 70-80 kg necesita beber 25-30 gramos de alcohol puro. Isto é equivalente a un chupito de vodka, un vaso de viño ou dous pequenos vasos de cervexa.

Pero tampouco debes experimentar con esta cantidade antes de conducir: o corpo pode reaccionar de forma inesperada ou o alcoholímetro pode ser impreciso. O condutor enfróntase entón a unha multa elevada ou á revogación do seu carné de conducir, un prezo demasiado elevado para o dubidoso goce de beber.

Para garantir que transcorreu o tempo suficiente despois do consumo e é posible unha viaxe segura, debes calcular o tempo de meteorización. Podes facelo cunha folla de cálculo, unha calculadora en liña ou usar un alcoholímetro doméstico.

A cantidade correcta de alcohol beneficia a túa saúde

Os efectos positivos das bebidas alcohólicas son coñecidos desde hai tempo tanto na medicina popular como na tradicional. Non obstante, os expertos non teñen présa en prescribir unha porción profiláctica aos pacientes, temendo que o perciban como unha recomendación para comidas máis frecuentes.

Moitas persoas cren que se o vodka, o coñac ou o viño aportan beneficios ao organismo, entón por que non duplicar ou triplicar estes beneficios? O curso do tratamento remata cun consumo banal de alcohol, unha resaca e unha forma aguda de enfermidade.

Se o autocontrol dunha persoa é alto, só será beneficioso beber regularmente unha porción aceptable de viño, vodka, coñac ou bálsamo de herbas. Aquí tes unha lista de enfermidades para as que se poden usar bebidas fortes de alta calidade para a prevención:

Tipo de alcol	Propiedades positivas para o corpo	Contraindicacións
Champaña	Mellora o apetito, normaliza os procesos dixestivos e activa as papilas gustativas. Úsase morno coa adición de 5 ml de azucre como remedio para o resfriado. Bóbese antes de durmir e pola mañá todos os síntomas da enfermidade desaparecen debido ao debilitamento da viabilidade dos virus e microbios.	Gastrite. As burbullas de bebida conducen á formación excesiva de gases e inchazo. Varices Pancreatite. Colecistite. Hipertensión.
Viño tinto seco	Indicado para disfuncións do sistema cardiovascular e da dixestión. Axuda a aliviar as dores de cabeza e baixar a presión arterial en pacientes hipertensos, pero só nunha dosificación preventiva. O abuso pode empeorar aínda máis a condición. Ao perder peso, axuda a queimar graxa e normalizar o metabolismo. Reduce as reservas de colesterol malo e mellora o fluxo biliar. É unha prevención contra o cancro.	Hipotensión porque o viño tinto baixa a presión arterial. Pancreatite. Asma bronquial. Pedras nos riles e vesícula biliar.
Viño branco seco	Estimula o apetito. Tomar un vaso pola noite axuda a resolver o problema do insomnio debido ao seu efecto positivo sobre o sistema nervioso. Ralentiza o proceso de envellecemento do corpo.	Hipertensión. Pancreatite. Gota. Isquemia cardíaca. Patoloxía do páncreas.
Coñac	Expande os vasos sanguíneos, fortalece as súas paredes e alivia dores de cabeza, incluídas as enxaquecas. Proporciona alivio da exacerbación da osteocondrose cervical.	Diabetes mellitus. Patoloxía da vesícula biliar. Todas as enfermidades crónicas.
Vodka	Efecto positivo sobre estomatite, dor de garganta e problemas de membranas mucosas mediante a supresión de microbios e virus. Reduce os niveis de colesterol. Un bo analxésico cando non hai alternativa.	Provoca alcoholismo.

Non obstante, dadas as propiedades positivas dos produtos alcohólicos, aínda non debes abusar destas bebidas e usalas para previr unha determinada enfermidade só despois de consultar a un médico.

Non debes equiparar o alcohol de alta calidade cun substituto que non poida aportar ningún beneficio ou pracer ao corpo. O alcohol de dubidosa calidade provoca ás veces intoxicación grave e a morte, aínda que a persoa non fose bebedora pero bebía a bebida ocasionalmente.

Canto tempo permanece no sangue a cervexa sen alcohol?

Non todos os compradores saben isto, pero a cervexa sen alcohol tamén contén unha pequena cantidade de alcohol. Polo tanto, a etiqueta do 0% adoita ocultar ao redor do 0,5% de etanol. Non obstante, esta cantidade non é suficiente para ter un efecto significativo na composición do sangue - 1-2 botellas non teñen ningún efecto sobre a condición da persoa. Para sentirse lixeiramente intoxicado, un home adulto necesita beber polo menos 4-5 doses. En consecuencia, tempo catro veces máis rápido. Para calcular o período, basta con tomar o tempo segundo o sexo, o peso e a cantidade de bebida da táboa e dividilo por 4.